Pourquoi et comment pratiquer la méditation ?

méditation

Pourquoi pratiquer la méditation ?

Il est scientifiquement prouvé que la méditation a des effets bénéfiques sur notre santé. Elle permet de diminuer l’anxiété, le stress, la tristesse et de limiter le risque de dépression (ou de rechute). De plus, cela permet d’augmenter votre attention et votre bien-être.

Pourtant, vous hésitez peut être encore à vous lancer. Pour vous convaincre, voici quelques arguments qui vous aideront à savoir pourquoi méditer :

  1. Renforcer votre ESPRIT = augmenter votre CONCENTRATION
  2. Consolider votre DÉTERMINATION
  3. Optimiser votre SYSTÈME IMMUNITAIRE
  4. Changer votre ADN
  5. Se connecter à quelques choses de PLUS GRAND !! = la SPIRITUALITÉ

Cela a certainement fini de vous convaincre, mais vous vous dites peut être : comment faire pour me lancer ? Faut il devenir bouddhiste ? Pour où commencer ? Aucun besoin de vous convertir à une religion, ça marche pour tous !!

Comment pratiquer la méditation ?

Trouvez un POURQUOI ! 

Quels est votre motivation ? que cherchez vous à changer en pratiquant la méditation ? Savoir pourquoi on se lance permet une meilleure implication.

ENGAGEZ vous à 100%

Ne soyez pas UN HÉRO AU DÉPART

Ne vous attendez pas à un changement et à une méditation profonde dès les premiers jours. Il faut du temps pour que les effets se fassent ressentir (4 semaines au moins). Ne cherchez pas à méditer pendant des heures, 20 min par jour sont suffisantes au départ (et même après). Par contre, soyez régulier car vous n’obtiendrez pas de changement en moins de quatre séances par semaine. Vous pouvez commencez par pratiquer des exercices simples tel que la méditation zéro ou la méditation du troisième Œil. Il existe également des méditations guidés qui vous aideront à la concentration.

ASSEYEZ vous avec DIGNITÉ

Trouvez un POINT D’ENCRAGE

Pour commencer, la concentration sur le souffle est un très bon outil, vous pouvez pratiquer la méditation zéro. Après, selon vos préférences ou votre religion, vous pouvez réciter un mantra ou des prières. Ou plus simple, laissez vous guider par des méditations guidées.

OBSERVEZ ET retournez vers le POINT D’ENCRAGE

APPLIQUEZ dans votre VIE

Transformez la pratique en une HABITUDE

Juste faites le !!  (JUST DO IT !!)

Faire de votre VIE votre ENTRAINEMENT

Pour commencer facilement dès aujourd’hui, découvrez les nouvelles techniques de méditations guidées proposées par Mental Waves :

Musique Zen de relaxation et méditation, musiques Mp3 relaxation

Vous pouvez également lire les livres de références sur ce sujet :

        

14 réflexions sur “Pourquoi et comment pratiquer la méditation ?

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s